Es uno de los minerales que necesita nuestro organismo en pequeñas dosis, al entran a nuestro cuerpo activa aproximadamente 300 enzimas, está presente en las células nerviosas, por lo que desempeña un papel muy importante en el buen funcionamiento del sistema nervioso y la contracción muscular o relajamiento, ayuda los reflejos
Lo que agota el magnesio
La deficiencia de magnesio es relativamente frecuente, en la mayoría de los casos es el resultado de una alimentación pobre en minerales, diarreas prolongadas, diabetes, mala absorción intestinal o alcoholismo. También suele producirse un déficit de magnesio cuando se toman diuréticos de forma continua o se recibe alimentación por vía intravenosa durante periodos prolongados. Asimismo, las embazadas y las personas que realizan grandes esfuerzos físicos, ya sea por razones deportivas o laborales. El café, la caña de azúcar, los pesticidas y el estrés.
Los síntomas carenciales del magnesio son la falta de memoria y las dificultades en la retención, fatiga en el cuerpo, cansancio, ansiedad, anorexia, nauseas, calambres, adormecimientos, depresión, contracturas musculares y mialgias (dolor en los músculos)
Recomendación diaria aconsejada 400 a 600 mg
Alimentos que lo contienen por cada 100 gramos
Cacao en polvo 420 mg
Caracol de mar 410 mg
Germen de trigo 400 mg
Cacao tableta 290 mg
Almendras 255 mg
Soya 250 mg
Nuez del Brasil 225 mg
Trigo entero 220 mg
Maní 170 mg, Habas 160 mg, Maíz 120 mg
Arroz integral 105 mg y arroz blanco 30 mg
Enfermedades que causa por su deficiencia: arritmias cardiacas, HTA (hipertensión) y debilita la contracción del corazón. Los buenos niveles de magnesio protege el corazón de infartos.
Los buenos niveles del magnesio ayuda a:
Controlar la hipoglicemia, en los diabéticos es fundamental para metabolizar en azúcar.
Ayuda a subir el colesterol HDL y baja el colesterol LDB, ayuda a mantenerse joven por su colaboración para la formación del colageno.
En embarazo previene preeclampsia - clampsia
En asma la Broncodilatacion
Mejora alergias, migrañas
Muy buena cantidad en Fibromialgia
Mejora Parkinson y alzhéimer
Mejora esclerosis múltiple
Mejora cólicos menstruales
El enemigo del magnesio es el aluminio (aire acondicionado)
Lo que agota el magnesio
La deficiencia de magnesio es relativamente frecuente, en la mayoría de los casos es el resultado de una alimentación pobre en minerales, diarreas prolongadas, diabetes, mala absorción intestinal o alcoholismo. También suele producirse un déficit de magnesio cuando se toman diuréticos de forma continua o se recibe alimentación por vía intravenosa durante periodos prolongados. Asimismo, las embazadas y las personas que realizan grandes esfuerzos físicos, ya sea por razones deportivas o laborales. El café, la caña de azúcar, los pesticidas y el estrés.
Los síntomas carenciales del magnesio son la falta de memoria y las dificultades en la retención, fatiga en el cuerpo, cansancio, ansiedad, anorexia, nauseas, calambres, adormecimientos, depresión, contracturas musculares y mialgias (dolor en los músculos)
Recomendación diaria aconsejada 400 a 600 mg
Alimentos que lo contienen por cada 100 gramos
Cacao en polvo 420 mg
Caracol de mar 410 mg
Germen de trigo 400 mg
Cacao tableta 290 mg
Almendras 255 mg
Soya 250 mg
Nuez del Brasil 225 mg
Trigo entero 220 mg
Maní 170 mg, Habas 160 mg, Maíz 120 mg
Arroz integral 105 mg y arroz blanco 30 mg
Enfermedades que causa por su deficiencia: arritmias cardiacas, HTA (hipertensión) y debilita la contracción del corazón. Los buenos niveles de magnesio protege el corazón de infartos.
Los buenos niveles del magnesio ayuda a:
Controlar la hipoglicemia, en los diabéticos es fundamental para metabolizar en azúcar.
Ayuda a subir el colesterol HDL y baja el colesterol LDB, ayuda a mantenerse joven por su colaboración para la formación del colageno.
En embarazo previene preeclampsia - clampsia
En asma la Broncodilatacion
Mejora alergias, migrañas
Muy buena cantidad en Fibromialgia
Mejora Parkinson y alzhéimer
Mejora esclerosis múltiple
Mejora cólicos menstruales
El enemigo del magnesio es el aluminio (aire acondicionado)
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