Biotina

Anteriormente se le conocía como vitamina B8, es hidrosoluble y producida en nuestro cuerpo por las bacterias benéficas del intestino grueso, es para la salud del cabello y cuero cabelludo

Lo que consume la biotina: el exceso de licor, diarreas prolongadas, consumir huevo crudo y los antibióticos

Los niveles altos de biotina previenen calambres, síndrome de piernas nerviosas, uñas débiles y quebradizas
Se requiere biotina para la reducción de ácidos grasos y sin biotina la acción del cromo no es tan buena.

Alimentos que la contienen
Levadura de cerveza
Nueces
Yema de huevo
Frijol de soya
Queso